biore sie za siebie

[...] o ziemie 5* pompka z oderwaniem rak 5* swing KB 16kg 5* wyrzut pilki 6kg nad siebie w lezeniu rozciaganie dosyc lajtowy ten trening tak mniedzy bogiem a prawda :P od kiedy biore Thermoline zaczelam sie troche pocic na treningu, bo tak to tylko jak trening byl maskarycznie ciezki to sie pocilam druga sprawa, znowu wrocilo do mnie nocne moczenie [...]

Michał, pytanie do Ciebie: Jaki wpływ na zdrowie mogło mieć stracenie 40kg na wadze w ciągu 7 miesięcy dla chłopaka w wieku 15 lat? Z 119kg na 79kg. Wszystko za pomocą głupiej głodówki, 1400-1600 kalorii (wiedza na temat odchudzania brana z głupich źródeł, dlatego tak wyszło) Wyglądam lepiej, mam lepszą formę i czuje się lepiej, ale mam problemy [...]

Musiosz sam poszukac co to powoduje cos na tle nerwowym moze stymulanty jakies zapodajesz ???? przeanalizuj i pytaj siebie. Po drugie koncentruj sie na tym co uzyskales 40kg w ciagu 7 miesiecy REWWELACJA GRATULACJE ale widze zei nie marudzisz ze to ze siamto CZLOWIEKU koncentruj sie na pozytywnych aspektach tego co osiagnales !!!!!! RESZTA [...]

Biorę pod uwagę to co napisaliscie.to przykre ale chyba tak jest.dla mnie taki kawałek ciasta drozdzowego to i tak spore osiągnięcie.jakoś udało mi się wychodowac dupę jaka mam teraz i to własnie na śmieciach które pakuje w siebie teraz jedynie co dolozylam trochę ruchu którego w ciąży nie miałam.taka jest prawda.tylko oszukiwalam się ze potrafię [...]

[...] skąd go wziąśc ;-( , kupił bym sobie odżywke białkową w celu uzupełnienia diety no ale narazie nie mam kasy (trudno).Skończe jeszcze ten trening który obecnie stosuje i biore tydzien regeneracji bez siłki i ćwiczen i jedziemy od nowa może jakoś się uda ... a po dłużysz rozmowach z rodzicami i babciami szczerze mówiąc to na taką porzadną [...]

emin3m123 - bardzo dziękuję za rady, z prostownikami masz zdecydowaną rację bo ostatnio nawet na stałe od niecałych dwóch tygodni zaczęły mnie boleć i zdecydowanie muszę je trochę zluzować na treningach. Jak już ćwiczę to staram się nie odpuszczać no i nawet nie pomyślałem że przysiady przednie + MC to może być faktycznie za dużo. Z pozostałych [...]

Faktycznie... Tydzień temu nie zostałam na aerobiku, a w poniedziałek i owszem. Poza tym jestem z siebie zadowolona, bo wczoraj robiąc rozpiętki sięgnęłam po 8 kg sztangielki - siła rośnie! W przyszłym tygodniu muszę wziąć także większe przy bicepsie, bo 6 były za lekkie. W zasadzie jestem zadowolona z tego planu treningów, tylko jakoś plecy mi [...]

[...] i wyglda to kiepsko.Chce wogole przestac cwiczyc masowo klate i zajac sie np 2 x w tygodniu tylko srodkiem np ; Poniedzialek - 4 x - pompki na poreczach i 5 x brama Czwartek - 4x rozpietki i 5 x wyciskanie hantli z rucehm do siebie.Co o tym myslicie ? prosze o pomoc bo zalezy mi na wyrowaniu tego do wakacji.Dodam jeszczse ze biore jablko

[...] chihra wrecz przeciwnie wszyscy lataja i prosza o jakies rady itd o rozpisanie treningu, co maja jesc co brac czasem jak juz mnie to wkurza to wałki im wkrecam hrhrrhr albo biore ich na wf na silke i sie brecham jak pekaja pod 30-40kg sztanga JAK PANIENKI do autora postu : jeszcze chyba nie jestes zbudowany tak zebys budzil respect wsrod LOLI [...]

Powiem od siebie tak, ze niepotrzebnie zawracasz sobie glowe tym wspolczynnikiem aktywnosci. To zawsze bedzie mniej wiecej i trzeba i tak robic pomiary i decydowac co dalej po obserwacjach i pomiarach. Wiec tym nie zaprzataj sobie glowy. Dietujesz sie na powaznie od listopada, waga w miejscu a obwody tak srednio. Wiec cos jednak sie dzieje, ale [...]

[...] jazdy , w koncu w****ila sie i mnie olala. teraz juz sie trtoche przeprosilismy..ale wciaz to nie jest to. a mialem plany co do niej...ehhhh.. Dodam ze nie wiedziala iz biore cokolwiek..ale poprostu wszystko mnie w****ialo..czepialem sie drobnostek..nie wiem czemu to robilem.no i silownia , byla nr 1 , nie da sie ukryc na cyklu. Nie wiem jak [...]

Zgadza się, Twoje odżywianie jest przepełnione wysoko przetworzonymi produktami, mało tego występuje dość niska podaż kalorii. Poza tym występują niedobory żywieniowe. Co do przetworzonych produktów to wydaje mi sie że troche już wyjasniłem Nika podaż kal ok bo to redukcja - ZA NISKO ? Niedobory żywieniowe Rozwiń prosze Poza tym wrzucaj produkty [...]

[...] będą u was produkty) nałożyła się jakaś awaria systemu , i wiadomo priorytetem było komuś nadrobić zaległości za $ i będzie można coś pokombinować z vol 8 Zawsze chętnie biore udział w tych testach włąśnie z tego powodu aby później się nie naciąć z teh edycji wiadomo Bombshell klasa sama w sobie i puki co Venom 2.0 jak by był w dobrej cenie [...]

Cześć. Póki co biorę od prawie początku węglowodany. To bialka nie bierzesz? Pilnujesz kcal? Jak wyglada twoje odzywianie? Rozpisz sie troche na ten temat. Nie biorę białka. Pilnuje kalorie żeby nie spadały poniżej 2 tysięcy, wiem, że norma to conajmniej 3. Moje odżywianie? hmm Staram się jeść co parę godzin, tak aby wychodziło conajmniej 2 [...]

Witam. Poproszę o odpowiedzi, gdyż ostatnimi czasy mam lekki niedobór wiedzy w odniesieniu do chęci poprawienia siebie. 1. Czy jeżeli mam bilans dzienny białka na poziomie 2,5g/kg, to jest to niezdrowe? Czy pożądane będzie wykluczenie z jednego posiłku całkowicie źródło białka w takim razie? Nie chciałbym jeść mniej niż np 100g mięsa w posiłku, [...]

Trochę odkopię, ale i ja dodam coś od siebie. Wzrost 178cm, masa 86kg, wiek 17 lat(młodo, młodo :) ) staż (świadomych ćwiczeń) ok.3 lata. Biorę tak jak napisane jest na opakowaniu, czyli 1 i 1/4 miarki (20g). Pobudzenie 5/10 - jak po filiżance kawy Smak 5/10 - tanie wino, ale lekko wchodzi Rozpuszczalność 9/10 - porównywalne do SAWa Pompa 6/10 - [...]

[...] HCG i Klomidu... podobno HCG przywraca prawidlowa rekacje na hormon LH... a HCG jest czyms co nie jest do konca LH ale ma dzialanie LH... dlaczego samo LH napedzone Clomidem nie przywraca prawidlowej reakcji na siebie... }:-( nie biore DHEA http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/3119649 Zmieniony przez - General Rommel w dniu 2013-04-06 11:04:50

[...] sie nie rozpisywac, to krotko. To przetrenowanie, odpoczalem i znow ciesze sie zyciem (na silowni tez) Sprawdz sobie poziom wit D3, bo u mnie byla strasznie niska. Od kiedy biore wieksze dawki, zaczyna byc swiat bardziej kolorowy, jesli wiesz co mam na mysli. Zmieniony przez - szelma1 w dniu 2018-03-31 18:23:50 Witam, czy też trochę podlało cię [...]

Nie, mam do tych miesięcy ćwiczeń sceptyczne podejście ;) dawanie z siebie wszystkiego na treningu nie zastępuje dobrego trenera który niestety nas brzydko mówiąc olał ; / no cóż więc poszedłem na siłownie przez cały cykl treningów bokserskich czułem się tam dobrze swobodnie , a co do tej odżywki węglowodanowej to myślę ze troszkę się naczytałem i [...]

Co do stażu to trenowałam kiedyś około 6-7 miesięcy - na początku FBW, potem kilka miesięcy splitem. Następnie miałam kilka miesięcy przerwy i wróciłam do treningów robiąc FBW z postów podwieszonych :) Od początku sierpnia trenuję splitem, partia raz w tygodniu, gdyż ćwiczenie planami typu FBW nie satysfakcjonowało mnie. Mój trening wygląda [...]